תתאמן לפחות פעמיים בשבוע על שריר, אני אפילו הייתי ממליץ לך על להמשיך עםfbw. תתרכז בעבודה בכמות עבודה נמוכה יחסית ומשקלים גבוהים (rm5-8 אין למפתח גוף סיבה להעלות יותר משקל בחיטוב) אל תעבוד לכשל בטווחים הללו, תעצור לפחות חזרה לפני. תוסיף סטים או אימונים נפרדים בטווח חזרות גבוה יותר של 10-12.
תפריד בין האירובי לאנארובי או לפחות אל תעשה את האירובי בסוף.
|