טוב בקיצור אני אסכם... בעיניי כדאי וצריך אפילו לעלות עוד סט לכל תרגיל לכתפיים.
התוספת שנתתי לחזה ולגב הן המלצה.
אישית כשאני עובד ab אני עושה 10-11 סטים לחזה ולטעמי הוא האימון הכי טוב אצלי [באותה חלוקה כמו שלו].
לגב, גם כדי שלא תעשו עניין וגם כי האימון השני גם ככה יותר ארוך אני ממליץ להוסיף סט לפולי רחב לפנים.
שיהיה לכולם לילה טוב, מצטער על העצבים.
|