ציטוט:
פורסם במקור על ידי dordavid
אני מודע לזה שאני חייב מסה בטרוף הקטע שהוא שאני לא מרגיש בנוח ואני רוצה לעבור את הקיץ הזה מצדי עדין שחיף
ואז להתחיל באמת כמו שצריך מסה ארוכה מאוד... אז מה אתה ממליץ חשוב לי להיות הקיץ הזה מחוטב רצח אני לא מחוטב יש לי טיפה צורה של החזה ואין לי ריבועים בקושיי רואיםם
סליחה על החפירה
|
אחי אם תעשה כרגע חיטוב ... אתה תאבד מסת שריר שאין לך במהלך החיטוב ופשוט תגיד למשקל שחיפוני של פחות מ 60 או גרוע מכך . זה לא משנה מה חשוב לך, משנה שתעשה דברים נכון . עם הגובה שלך והמשקל שלך אין לך מספיק מסת שריר בכדי לחטב נכון . ומה שיקרה זה שאתה תיהיה שחיף . וחבל . אתה תתאמץ אחרי כן לעלות משקל שכבר היה לך .
תקשיב מה אני אומר לך , תעשה מסה... תגיע לפחות לאחוז שומן 17-18 . ורק אז תחטב כמו שצריך . תשתדל לעלות נקי אם אתה נוטה להשמנה .
אז תוכל לחטב נכון , ולאבד פחות מסת שריר ובסוף החיטוב תיהיה על משקל 73-74 אבל על אחוז שומן שיא הנמוך. ותוכל לצאת למסה שוב בצורה נקייה .