ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
יפה....אבל כל עוד אתה מתקדם בתכנית המטרה שלך שהיא ab מה הסיבה שלך לגוון?
תפסיקו לחשוב שכל הזמן צריך לגוון....בסוף מרוב שכל חודשיים מגוונים שמים לב שנתקעים במקום ואז מה?
אם אתה רוצה גיוון תשנה את טווח החזרות שלך לא את התכנית
שינוי תכנית למטרות היפרטרופיה יכולה לבוא לדוגמא בדמות תכנית כוח לחודש לדוגמא
רוב רובם הגדול של האנשים מגיבים לab ולא לabc ומעלה...ככה זה כשהגוף מגיב טוב יותר לתדירות ולא לנפח[כל עוד אתה לא מוזרק]
מניסיון אם תכנית בעלת נפח ממוצע עם תדירות של פעמיים בשבוע משפיעה עלייך אז תכנית עם נפםח גבוה ותדירות של פעם בשבוע לא תשפיע עלייך ולהפך...
המתאמנים בארץ מגזימים עם החשיבות של הגיוון וכל חודשיים מחליפים תכנית לפני שהם מיצו את התכנית הנוכחית שלהם...
|
הבנתי.
ובדבר גיוון התרגילים אין בעייה? כלומר, כל חודשיים להחליף תרגיל אחד או שניים בתרגיל אחר,
כמובן שאני לא אשנה את התרגילים הקלאסיים(בנצ' סקוואט וכו'..) ?