יפה....אבל כל עוד אתה מתקדם בתכנית המטרה שלך שהיא ab מה הסיבה שלך לגוון?
תפסיקו לחשוב שכל הזמן צריך לגוון....בסוף מרוב שכל חודשיים מגוונים שמים לב שנתקעים במקום ואז מה?
אם אתה רוצה גיוון תשנה את טווח החזרות שלך לא את התכנית
שינוי תכנית למטרות היפרטרופיה יכולה לבוא לדוגמא בדמות תכנית כוח לחודש לדוגמא
רוב רובם הגדול של האנשים מגיבים לab ולא לabc ומעלה...ככה זה כשהגוף מגיב טוב יותר לתדירות ולא לנפח[כל עוד אתה לא מוזרק]
מניסיון אם תכנית בעלת נפח ממוצע עם תדירות של פעמיים בשבוע משפיעה עלייך אז תכנית עם נפםח גבוה ותדירות של פעם בשבוע לא תשפיע עלייך ולהפך...
המתאמנים בארץ מגזימים עם החשיבות של הגיוון וכל חודשיים מחליפים תכנית לפני שהם מיצו את התכנית הנוכחית שלהם...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|