ציטוט:
פורסם במקור על ידי matanp1
ומה לגבי חתירה?אני פשוט רוצה תרגיל שיעבוד כמה שפחות על הרחב-גבי וכמה שיותר על המקרבי שכמות וזוקפי גב.
|
מקרבי שכמות עובדים בקירוב שכמות.
זוקפי גב עובדים בפשיטה במפרק הגב.
בשראגס לאו דווקא יעבדו 'מקרבי השכמות' (טרפזים - סיבים מרכזיים), אתה צריך לעשות גם פעולה של קירוב שכמות בשביל זה... (ובשראגס הפעולה העיקרית היא הרמת שכמה).
זוקפי גב - דדליפט/פשיטה בגב על ספסל רומי/תרגילים בבנט אובר