כמעט בטוח שהבעיה לא באימוני הכח שלך
כנראה אתה חושב שאתה בגרעון קלורי של 500.
תקצץ 10-20% מהפחמימה
כמה שומן אתה אוכל ? ומאילו מקורות ?
כמה אירובי אתה עושה ?
אם תרשום ניתן יהיה להגיד לך כמה להוסיף
אני הייתי ממליץ 4 פעמים אירובי של 25 דקות בדופק 150-160
ועם החיטוב להאריך את האירובי במידת הצורך
|