ציטוט:
פורסם במקור על ידי talp
כן אני עושה מתח רחב ועשיתי פולי רחב זה מאוד עזר.
זה משתפר לי לאט לאט, הבאסה זה שאני עושה שריר בבטן אז המתניים נהיות רחבות יותר ואז זה נראה יותר כמו גיטרה  |
אחייי מתח ופולי זה משחק ילדים אני מדבר על דברים רציניים!!
כל סוגי הלחיצות כל החתירות אפילו כפיפות מרפק. על אלה אני מדבר! במיוחד דגש חזק על לחיצות חזה