17-02-09, 14:30
|
#9
|
|
גולש עם אזהרה
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 386
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fatboy
לדעתי התרגיל הכי אפקטיבי לשרירי בטן חזקים זה פשוט כפיפות בטן (מלאות) עם משקל גבוה על החזה והרגליים מוחזקות מתחת למשהו כדי לא לעוף אחורה, דגש על התקדמות במשקל כמו בכל שריר אחר
אין יותר פשוט או הרבה יותר אפקטיבי מזה
אם אתה סתם אוהב לגוון, כל התרגילים שhanna נתן לך טובים
|
אפשר סרטן לדוגמא? |
|
|