[סהר!]

תעשה עם עזרה\כיסא.
מקסימום תעשה משקל גבוה שיעזור לך.
ונגיד שאתה מגיע לסוף שלך ותנסה להשאר עם הידיים באוויר וככה אתה ממשיך לחזק אותם