ציטוט:
פורסם במקור על ידי ovadyaorel
תן דגש של סופר סטים פעם בשלושה אימונים של יד אחורית תן אימון סופר סט חזק
|
אתה כנראה מתכוון לדרופ סט ולא סופר סט !
סופר סט זה שאתה עובד על שני שרירים במקביל נגיד עובד חזה מסיים וישר הולך ועובד יד קידמית לדוגמא..
דרופ סט זה שאתה עובד נגיד חזה עם משקל גבוה ואז שאתה מסיים בלי הפסקה אתה מוריד משקל ועושה עוד כמה חזרות