ציטוט:
פורסם במקור על ידי ג'וקר
קודם כול אני מתאמן בחדר כושר כבר 6 חודשים ..מתאמן 4-5 אמונים בשבוע בתוכנית hardcore
משקל : התחלתי 48 קילו..עכשיו אני 64 קילו
אני לא משתמש בשום תוסף מזון
(אני אוכל שתי קופסות טונה ו שבעה ביצים אחרי כל אמון )..
עשיתי לכם כאב ראש אני יודע 
הבעיה שלי שיש לי טרפז שמאל גדול מטרפז ימין ( ההבדל ברור כשאני מוריד חולצה )
תעזרו לי בבקשה ותודה  |
תעבוד על טרפזים על משקולות יד (חופשי)