ציטוט:
פורסם במקור על ידי itaiprz1
למה זה לא שווה את זה מה רע ב3 אחוז, שומן זה לא מה שצריך להירטע מימנו בחיטוב,
ואתה עושה 5 אימונים בשבוע שזה בהחלט עוד קלוריות לתפריט,
קח את הbmr תכפיל ב1.2 זה מה שאתה מוציא
בוא נגיד שיצה 2480 אז ביום בלי אימון אתה אוכל 2000
ביום עם אימון 2200
ביום עם אירובי 2400
מה שנתתי זה דוגמא כלומר אם אתה שורף באירובי 600 אז תאכל עוד 600 קלוריות אותו יום.
|
גם אני חושב שזה שטויות ה3% וה-1% פשוט תיקנתי אותו