ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
http://www.reader.co.il/article/2732...ם-ושיטות-אימון
קראתי תמאמר פה והבנאדם שרשם אותו רשם שאימון של 6 פעמים בשבוע אפשרי יענו כמו שרשמתי פה (רשמתי בגלל מה שרשום במאמר ) .
בכל מיקרה אני יעשה או abc ראשון שני שלישי , ואז רביעי יש לי מנוחה וחמישי שישי אני יעשה ab שכל אימון מחולק ל3 שרירים ושבת מנוחה , ככה יהיה לי 2 ימני מנוחה .
או שאני ינסה לעושת abc 6 פעמים בשבוע שבת מנוחה ויראה איך הגוף שלי יגיב לזה .
דרך אגב שאתם אומרים שהגוף לא יקבל מספיק מנוחה , זה אומר שאני יגמור מת מעייפות ולא יצליח להרים משקלים או שזה גם לא מומלץ כי הגוף יתנפח בצורה יותר איטית ?
|
abcxabcxabcxabc
יוצא ששבוע ראשון - 6 אימונים, שבוע שני - 5 אימונים.
פשוט אל תקח את זה בתור מספר אימונים לשבוע קח את זה בתור 3 אימונים [abc] ואז מנוחה.
זה בעקרון למתקדמים, אם אתה חושב שתעמוד בזה, בהצלחה.