אני מתאמן מתחיל מתאמן חודשיים~חודשיים וחצי בערך ואתמול עשו לי ab .
אני צריך תכנית שהכי תעזור לי להיפרטרופיה של השרירים .. לא רוצה כוח לא סיבולת .. רק היפרטרופיה בשרירים .
ותכנית שתעבוד גם על הסיבים הלבנים וגם על האדומים .
ושתהיה כמה שיותר קשה לא אכפת לי .. Hardcore 4 life
* אני לא על חומרים חח
|