לעבוד על טווח של 4-5 חזרות זה גם טוב אם אתה רוצה גם כוח
אבל אם אתה עושה fbw אני מניח שאתה מתאמן מתחיל? אז לא כדאי
תתחיל מ-8-12 חזרות
ואחרי זה תשלב תעשה חלק מהתרגילים 6-8 וקצת גם 10,12 בשביל לגרות גם את הסיבים הלבנים וגם את האדומים
וכמו כן כל חודש להחליף תרגילים טווח חזרות בשביל הגיוון
וכמובן שתהיה יותר מתקדם אתה יכול לשלב בחלק מהתרגילים את שיטת הפירמידה שאני מאוד אוהב מעולה להיפטרופיה
זה עובד ככה נניח בנץ' פרס 4 סטים שהולך ככה:4,6,8,10
או 6,8,10,12 אותו דבר או להפך להתחיל מחזרות גבוהות משקלים נמוכים יש אין סוף של משחק שאתה יכול לעשות עם זה
שיהיה בהצלחה
__________________
|