[R3load]

זה זה כתפיים לחיצת כתפיים בישיבה כנגד משקולות בודדות:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...ulderPress.gif

או זה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...noldPress.html

זה הרחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות ???
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...teralRaise.gif

זה פשיטות מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון לפנים במוט V ??
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Trice...hdownHeavy.gif

זה קיקבק פשיטות מרפקים כנגד משקולות בודדות בהטיית גוף ???
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/DBKickback.gif

זה לחיצת חזה בשכיבה בזווית 30מעלות לחזה עליון-כנגד משקולות בודדות??
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Pecto...BenchPress.gif

זה כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט W??
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Biceps/BBCurl.gif