ברוך הבא.
רואים שאין לך בכלל ידע בנושא, כנס לאתר הרישמי, ץיקרא מאמרים(והמון!), תגלוש בפורום ותירא שאלות ותשובות נפוצות של אנשיםותתחיל להיתאמן ולאכול כמו שור!
אה ולא זה לא פוגע בגדילה כל עוד אתה מתאמן נכון.
ותזכור משהו חשוב! המאמן בחדר כושר הוא לא אל והוא גם לא תמיד צודק!
__________________
|