כבר ידוע
הוא עושה בעיקרון פעמיים בשבוע אימון חזה
פעם 1 הוא עושה בלי שיפוע 3 סים ואז עם ביפוע חיובי 3 סטים ואז שיפוע שלילי 3 סטים את זה הוא עושה עם מוט
ובשבוע הבא אותו דבר רק שעם דאמבלים
הוא לא עושה הצלבות או פרפר וכל זה-כי הוא טוען "שמה שהוא עושה עובד עליו מעולה"
__________________
|