ציטוט:
פורסם במקור על ידי פלד
ידיים דקות אל תעמיס יותר מידיי תן במשקל שיאפשר 12 חזרות לא פחות. תאכל כל 3-4 שעות אך תגיע למצב שאתה רעב אבל אל תאביס את עצמך כמו אווז מצונרר !!! זה לא בריא.
|
על מה אתה מדבר תגיד לי ?
א. הוא יכול לעבוד באיזה טווח חזרות שעובד לא חובה עליו 12
כן להעמיס משקל האמת בשביל לבנות את המסה.
וכן לאכול וכמה שיותר, כמובן בצורה מחושבת . אבל כן עליו להעמיס כמה שיותר אוכל ...
והכמות הזו תגדל כמה שיותר לאורך זמן