[פלד]

פורסם במקור על ידי מדוזה

פלג גוף עליון - חזה עליון בפיגור לדעתי
http://tinypic.com/view.php?pic=34iigyq&s=5

גב (כנפיים )
http://tinypic.com/view.php?pic=11qqyv4&s=5

יד קדמית (יד ימין)
http://tinypic.com/view.php?pic=mcekc9&s=5

יד אחורית (יד שמאל)
http://tinypic.com/view.php?pic=2j2cf1h&s=5

חזה (חזה עליון בפיגור ענק לדעתי)
http://tinypic.com/view.php?pic=18og87&s=5

פעם ראשונה שאני מעלה תמונות ואני לא הכי יודע למדוד , אבל שמדדתי ההיקף יד היה 31 .

אם אפשר תגובות , ולהגיד לי מה אני צריך לחזק יותר ועל מה לעבוד יותר , אני יודה לכם .

אני מתאמן כחצי שנה בערך , אני בתוכנית אימונים ab , יש לי בעיית משקל , לפני שהתחלתי להתאמן הייתי נראה קטסטרופה ככה שאני מאוד מרוצה מההתקדמות שיש לי בנתיים אבל הייתי רוצה להתקדם , להשתפר ולהתנפח עוד מלא .

ידיים דקות אל תעמיס יותר מידיי תן במשקל שיאפשר 12 חזרות לא פחות. תאכל כל 3-4 שעות אך תגיע למצב שאתה רעב אבל אל תאביס את עצמך כמו אווז מצונרר !!! זה לא בריא.