צפיה בהודעה בודדת
ישן 10-02-09, 16:54   #2
סאראמאגו
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 169
ברירת מחדל

לא כתבת מה המטרה?
כמה נסיון יש לך באימונים?
כמה פעמים אתה מתאמן בשבוע?

בגדול....
חסר איזון בין מספר הסטים לחזה ולגב.
את התרגיל השני בכתפיים (כפיפת כתף) תחליף ללחיצה.
תוריד תרגיל אחד מהיד הקידמית וגם אחד מהיד האחורית.
מעט מידי סטים ברגליים, ניתן להוסיף דדליפט.
סאראמאגו מנותק   הגב עם ציטוט