תעשה חזה כתפיים ויד אחורית ולא חזה יד אחורית וכתפיים כי לא יהיה לך כוח ללחיצות כתפיים וכאלה אחרי יד אחורית.
תעשה בנץ' דיפס ולא מקבילים לפי דעתי כי בכל מקרה עבדת חזה ומקבילים עובד גם על חזה עם תרצה או לא.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...tBenchDip.html
לגבי מה עדיף- מקבילים או FLYS אני מעדיף FLYS אבל יש הרבה דעות בעניין.
מה זה מקרבי שכמות? לא שמעתי את המושג הזה.