ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

מדוזה · 08-02-09, 20:26

מכיוון שההשכיבות שמיכה זה לסיפוק העצמי שלך ולא לניפוח החזה , הייתי מתחיל בבאנץ על ספה ישרה ואז עובר לבאנץ בשיפוע חיובי .

אחריזה תעשה שכיבות שמיכה , דרך אגב אחי אם אתה מעוניין להגיע ל70 - 80 שכיבות שמיכה , שים עלייך משקולת (צלחת) תשתדל שהיא לא תיפול ותעשה 10 .. כל פעם תעלה את המשקל של המשקולות , אני לא יודע איך זה יעבוד אני יודע שלגבי מתח זה מצויין ואז בלי המשקולות אפשר להרביץ מתח הרבה יותר ...

08-02-09, 20:26	#9
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	מכיוון שההשכיבות שמיכה זה לסיפוק העצמי שלך ולא לניפוח החזה , הייתי מתחיל בבאנץ על ספה ישרה ואז עובר לבאנץ בשיפוע חיובי . אחריזה תעשה שכיבות שמיכה , דרך אגב אחי אם אתה מעוניין להגיע ל70 - 80 שכיבות שמיכה , שים עלייך משקולת (צלחת) תשתדל שהיא לא תיפול ותעשה 10 .. כל פעם תעלה את המשקל של המשקולות , אני לא יודע איך זה יעבוד אני יודע שלגבי מתח זה מצויין ואז בלי המשקולות אפשר להרביץ מתח הרבה יותר ...