ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
הקטע הזה של לסחוט את השריר עד הסוף בכל לא נשמע לי הגיוני... איך תתאושש?
לדעתי פשוט תעשה לחיצה ולחיצה בשיפוע
|
4 סטים כ"א?
אני לא מרגיש את החזה אחרי פרפר כמעט, אחרי שכיבות שמיכה אני מרגיש שנתתי הרבה מאוד.
אני גם צריך להתכונן לצבא, אני רוצה להגיע ל 70-80 שכיבות שמיכה(ואני כבד :\)
אז אני אעשה 2 סטים שכיבות שמיכה חימום, 4 בנץ' רגיל, 4 בשיפוע חיובי ואז עוד 2 שכיבות שמיכה.