[מדוזה]

כן אבל אמרו לי שהכתף האחורית של זוועתית ואני חייב לשפר אותה ובתוכנית שהבאת לי אין לה תרגיל , בנוסף לכך החזה העליון שלי בפיגור ואין לו תרגיל בתוכנית אימונים הזאת , מה גם שאני לא רוצה לחזור לfbw אני חשבתי להתקדם מab לabc או abcd

אני יכול אבל להשתמש בעזרה שנתת לי ולבנות סביב התרגילים האלה תוכנית אימונים . תודה רבה אחי .

דרך אגב מישו יכול לעלות סרטון של בנט אובר רואו ?