ציטוט:
פורסם במקור על ידי berkovic
4 פעמים בשבוע.
באופן כללי אני איזה שנתיים בחדר כושר אבל שנה ראשונה אולי יותר הייתה מקודשת בעיקר לדיאטה.
משקולות אני עובד איזה שנה כבר, אבל ממש רציני עם תפריט מסודר למאסה והכל זה ב 3 חודשים האחרונים.
|
אז למה 9 סטים ליד קדמית? ולמה, כל עוד אתה מתחיל, לא להעדיף ab של 4 פעמים בשבוע?