ציטוט:
פורסם במקור על ידי superbik3
אז בסקוואט שאתה מתחיל את הסט אתה לוקח נשימה ארוכה,עוצר אותה עושה את החזרה ולקראת הסוף מוציא את האוויר ואז נושם ושוב עוצר את הנשימה עד העליה?
|
כן אבל חשוב בסקוואט ודד לשאוף לתוך הבטן ולא לתוך החזה! ואז כאילו "לנשוף" את האוויר החוצה אבל כנגד חלל פה סגור ככה שכל האוויר נשאר בפנים עד סיום החזרה
זה יוצר את הלחץ התוך בטני ששומר הכי טוב על עמוד השדרה
