ציטוט:
פורסם במקור על ידי ליצן החצר
תגיד אתה אותו דודו 2009 הערס שהעיפו מהפורום?ההודעות שלכם דומות מאוד 
את הגב מפתחים בזכות דבר שניקרא "דד ליפט"  |
אה.... לא...
אתה הגב מפתחים על ידי קובץ שלם של תרגילים. תעשה כמה תרגילים מבין: חתירה, פולי עליון (צר ורחב), זוקפי גב, מסור, מתח, דדליפט (אם אתה לא מתאמן מתחיל)....