ציטוט:
פורסם במקור על ידי masquerade
הוא שוקל מעל 100 קילו ואתה נותן לו תפריט של 1500 קלוריות? עזוב, תן לו לאכול רק מלפפונים.
מה שאתה עושה זה דבר מסוכן, כן מסוכן, כמה אתה חושב שהוא יירד עם זה? חודשיים הוא יירד הרבה, יעצר, ואז לאן תוריד לו? לארוחות שבנויות מחסה?
אתה לא מתעסק פה במשחק, שיפנה לאיש מקצוע.
|
הבנתי , אבל הוא יתחיל לעשות פעילות גופנית בקרוב + הוא עכשיו עושה הליכה 3 פעמים בשבוע של 2 קילומטר.
ודווקא חשבתי בהמשך להוריד לו את הפחממות ל50 גרם ולהוסיף חלבון כ100 גרם חלבון , וב20% שומן שיתחיל לעשות העמסות אחת ל14 יום ככה שהסיכוי שהוא יתקע הוא קטן.