ציטוט:
פורסם במקור על ידי thrasher
הבעיה שאני לא יודע איך לקבוע יעד. כי אני לא יודע באיזה משקל אני כבר קיבלתי מספיק מסה. איך יודעים?? כי בגלל השומן לא ממש אפשר לראות את השרירים!
וכמה זמן יקח בערך לרדת מ20 אחוזי שומן לאיזה 12 בהנחה שאני שומר על תזונה ועושה אירובי ואימונים?
|
איך יודעים מתי להפסיק מסה ? מסתכלים במראה ומחליטים אם טוב לך אם הגוף ובא לך להמשיךך או שאתה מרגיש שחרא לך עם הגוף כבר ויש לך הרבה שומן ובא לך להפסיק !
ולפי דעתי אם אתה 20% שומן תתחיל חיטוב ותוריד קצת את האחוזי שומן אחי