ציטוט:
פורסם במקור על ידי opaland
הארוחה שאחרי אימון ..
אני אוכל 2 בננות וטונה במים כמו שאמרתם לי
אמרתם לא בשמן כי אז זה מאט את הספיגה של החלבון
והשאלה ..
כמה זמן אחרי הארוחה אני יכול לאכול שמן ?
|
מהירות ספיגת החלבון לא משנה-זה מיתוס
נמנעים משומן אחרי אימון כי זה מוריד את הא"ג ואחרי אימון צריך שהוא יהיה גבוה ובגלל זה אוכלים פחמימה עם א"ג גבוה (בננה במקרה שלך)