ציטוט:
פורסם במקור על ידי max70kg
bmr זה מה שאתה שורף במנוחה. אם אני לא טועה זאת האנרגיה שהגוף לך צורך לפעולות בסיסיות כגון נשימה
כופלים ב1.2 כדי להגיע לכמות הקלוריות ששורפים בפעולות יומיומיות כמו הליכה לבצפר וכו.
ואת הפעילות האירובית/האנאירובית מחשבים בנפרד.
אם הbmr שלך כפול 1.2 הוא 2040 ואתה מתאמן במכון ושורף שם לדוגמא 300 קלוריות, אז בהנחה שאתה עובד על מסה אתה צורך 2840 קלוריות+. בהנחה שאתה עובד על חיטוב אתה צורך 1840 קלוריות.
תתקנו אותי אם אני טועה
|
תודה, אבל זה בלבל אותי לגמרי.... אם אני שורף במכון עוד 300 קלוריות אז לא אמורים להוסיף את זה ל-2040 במקום להוריד?
__________________
תחילת חיטוב - 22.1.09--------31.1.09
היקף יד קר: 33---------------33
גובה: 1.67------------------1.67
משקל 69.5------------------68.2
גיל 17.5
מתעדכן כל שבוע
|