ציטוט:
פורסם במקור על ידי talll
הרבה קלוריות.
אלא אם תפציץ באירובי או שאתה מצפה לירידה מתונה,אבל אם לא זה הרבה קלוריות
קצץ בפחמימות
|
אני רוצה לעשות ירידה לא מהירה בינונית כזאת לא יודע להגיד בדיוק, אני 13-14% שומן ואני רוצה לרדת ל10-11 מבלי לאבד הרבה מסה, חשבתי לקצץ ל200 פחמימות, ולרדת לכיוון 2000 קל' ולעלות עוד איזה 10 גרם חלבון מה אתם אומרים???