[lil Weed Man]

שעתיים לפני אימון מנת פחמימות גדולה וחלבון.
חצי שעה לפני אימון פרי / תמרים ...
מיד בסיום האימון פרי / תמרים ... ואז ארוחה - טונה / ביצים / בשר / דגים!