ציטוט:
פורסם במקור על ידי ok.
עם הגישה הזאת לא נגיע רחוק חביבי.
בטןהיא כמו כל שריר אחר, עובדים הכי טוב שאשפר עליה.
אני מופתע שדווקא אה אמרת דבר כזה, תפסתי ממך בחור רציני.
|
3 פעמים בשבוע, 3-4 סטים של כפיפות בשיפוע, 8-12 חזרות.
זה בערך מה שאתה אמור לתת לשריר גדול...