22-01-09, 20:13
|
#7
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 842
גיל:: 15.5
חדר כושר: בית אייל
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי joker20
אחי אני אומר בסט הראשון להגיע חזרה לפני כשל יענו לתת את כל הכח אבל לא עד לכשל
המדריך שלי אומר להגיע 3 חזרות לפני כשל כדי שלא לתת את כל הכח על הסט הראשון, שאלתי אותכם מה אתם אומרים על זה?
כל סט אתה עושה תמקסימום של טווח החזרות שלך, אתה יכול לעלות משקל תעלה משקל.
אחי, איך אתה יודע מתי אתה מסיים לפני כשל? ניסיון יש לי מצב אחי שאני נותן חזרות ובחזרה האחרונה אני נותן חצי חזרה ובכל הכח שנותן לכמה שניות מסיים אותה זה ניקרה חזרה לפני כשל?
|
כן
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ok.
[b]זה נשמע כמו תכנית שמתבססת על סטים של max, בדרך כלל לא יעיל לניפוח ויותר יעיל לשיפור תרגילים כמו כפיפות בטן, שכיבות שמיכה או מתח....
לא מדויק.
אין דרך לדעת ממש מתי אתה עומד להגיע לכשל. בדחיקת חזה לדוגמא הרבה פעמים שתחשוב שאתה כבר לא יכול אתה תוכל, ולהפך... יש תרגילים שקשה להגיע לכשל בלי ממש להתאמץ, כמו דחיקת כתפיים. הכל עניין של ניסוי וטעייה...
ניסיון
|
12345
__________________
|
|
|