[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי dattto

יש לך לינק דוגמה לתרגילים האלה? אני לא ממש טוב בלקשר שמות

יש לך לכתפיים הרחקת זרועות.
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...teralRaise.gif

לחיצת כתפיים
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html

יד קידמית יש לך מלא סוגים של כפיפות מרפקים:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...clineCurl.html
לא חסר...

הנה יד אחורית:
פשיטת מרפקים
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPushdown.html

יש גם את זה אחלה תרגיל:
FRENCH PRESS
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html