ציטוט:
פורסם במקור על ידי max70kg
לדעתי אתה צריך לעבור לתוכנית abcd
חוץ מזה אימון רצחני לחזה לא יביא תוצאות. צריך תזונה נכונה ואימונים נכונים
|
אפשר לקבל פירוט על אימון abcd ?
יום ראשון a
יום שני b
יום שלישי מנוחה
יום רביעי c
יום חמישי d
יום שישי מנוחה
יום שבת מנוחה
וכל אימון עובד על 2 שרירים ?
ככה התוכנית עובדת ?