[עלוש]

תפוח אדמה

ערך תזונתי ל־100 גרם
מים 77 ג'
קלוריות 79 קק"ל
חלבונים 2.0 ג'~
פחמימות 18 ג'~
פחמימות זמינות 17.5 ג'
שומן 0.1 ג'
כולסטרול 0 מ"ג
ויטמין a 0 מק"ג
ויטמין b1 0.1 מ"ג
ויטמין b2 0.04 מ"ג
ויטמין b3 1.9 מ"ג
ויטמין c 20 מ"ג
ברזל 0.8 מ"ג
סידן 7 מ"ג
אשלגן 543 מ"ג
נתרן 6 מ"ג
סיבים תזונתיים 0.5 ג'

בטטה

Carbohydrates 20.1 g
- Starch 12.7 mg
- Sugars 4.2 g
- Dietary fiber 3.0 g
Fat 0.1 g
Protein 1.6 g
Vitamin A equiv. 709 μg 79%
- β-carotene 8509 μg 79%
Thiamin (Vit. B1) 0.1 mg 8%
Riboflavin (Vit. B2) 0.1 mg 7%
Niacin (Vit. B3) 0.61 mg 4%
Pantothenic acid (B5) 0.8 mg 16%
Vitamin B6 0.2 mg 15%
Folate (Vit. B9) 11 μg 3%
Vitamin C 2.4 mg 4%
Calcium 30.0 mg 3%
Iron 0.6 mg 5%
Magnesium 25.0 mg 7%
Phosphorus 47.0 mg 7%
Potassium 337 mg 7%
Zinc 0.3 mg 3%