ציטוט:
פורסם במקור על ידי bono
1) דבר ראשות אל תתאמן ביום שישי, 4 אימונים זה מספיק!
2 ) תעשה חלוקה של חזה,כתפיים, אחורית
גב,רגליים,קדמית
3) בטן באחד מהאימונים- או a אוb
4)חזה :תוריד את הלחיצה בשיפוע שלילי
י)יד אחורית תעשה עד 6 סטים, כנ"ל יד קדמית
6)גב: איזה חתירה אתה עושה? תוריד את כל הסופרסטים האלו
7)כתפיים תעשה: לחיצת כתפיים 3 סטין
הנפות לצדדים 3 סטים
|
1. למה ? שים לב שזה אימון קל מאוד. אם אני אעבוד רק על בנץ פרס במטרה לשפר אותו זה בסדר ?
2. כמה זה קריטי ? יש כמה סיבות שהייתי מעדיף להשאר בחלוקה הקיימת - זה קריטי ?
3. קיבלתי.
4. יש סיבה למה להוריד ? במטרה להמנוע עומס ?
5. אני אוריד סט בכל תרגיל ביד הקדמית - איזה תרגיל להוריד ביד האחורית ?
6. אני לא מכיר סוגים של חתירות. ישיבה על ספא ומשיכה של u שהעיגול לכיוון הביצים.
7. אני אבדוק את התרגילים שהצעת.
8. להוריד לגמרי את הסופר סטים ? אם כן, למה ?
תודה רבה על העזרה והתשובה המפורטת.