נלך הפוך,לגבי הסעיף השני -
זה אומר בעצם שנניח ואני מגיע למצב שלא הצלחתי להרדם ואני רואה שהארוחה הבאה שלי מהרגע שאני נרדם ועד שאני מתעורר תהיה כ10 שעות מהארוחה האחרונה,אני בעצם אוכל לדחוף פנימה עוד מנה מאבקת חלבון במקום להעמיס על עצמי ארוחה כזו או אחרת שכבדה יותר ומקשה להרדם?
אם חלבון מאבקה נחשב כחלבון מכל ארוחה רגילה וחלבון נספג בגוף כל 3 שעות לערך למה בעצם אני רואה תוכניות אימון שבהן לוקחים שייק מאבקת חלבון זו או אחרת לפני אימון ולפעמים תוך כדי אימון ולפעמים פשוט בהפרשים שקטנים מ3 שעות? מה הטעם בזה?
ועכשיו זה:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי justsomeone
אתה לא יכול גם להוריד מסת שומן וגם לעלות מסת שריר ביחד.
התפריט שלך לא אומר לי שום דבר,תן כמויות וערכים סופיים,סביר להניח שעם 3 אימוני משקולות בשבוע ומאזן קלורי חיובי ואיזון מבחינת הערכים התזונתיים אתה תוכל לבנות מסת שריר אבל אם אתה מעדיף להרזות קודם,תצטרך להיות במאזן קלורי שלילי ואם אתה במאזן שלילי או חיובי רק אתה יכול להגיד.
אבקת חלבון מי גבינה נספגת מהר,לפעמים עדיף חלבונים שיספגו לאט אבל אם אתה שואל אותי זה בזבוז כסף עדיף לקנות אבקת חלבון מי גבינה.
|
אוקיי אני מבין את זה,אבל האם לפחות אני אגיע למצב שאין רפיסות מסויימת?
כלומר האם אפשרי אפילו להשאר באותם אחוזי שומן כרגע אבל להוסיף מעט מסת שריר ולהיות מוצק בניגוד למצב הנוכחי.
האם ככל שאני נשאר בעל מסת שריר גבוהה יותר ממצבי הנוכחי וגם לאט לאט מפתח אותה יותר וממשיך להתמיד בפעילות דומה לזו שתארתי עם אותה כמות של ארוחות כשאני נמנע מסוכר ושאר רעלים ופחמימות שמתפרקות מהר ומידי פעם מגביר את קצב אימוני האירובי,האם אז אני עשוי לרדת באחוזי השומן ומעט לרזות גם אם בתהליך הדרגתי כשהזמן הוא לא פקטור עבורי,כלומר זה יכול מבחינתי לקחת אפילו שנתיים,יש בזה היגיון מסויים?