ציטוט:
פורסם במקור על ידי phoenixlt
אוקי אז קריאטין לקחת לפני שאני מתחיל להתאמן בכלל פעם אחד ואז אחרי זה מתי שבא לי עוד הפעם כי בסופו של דבר אחרי תקופה הוא קולט רק 5 כרם....
וחלבון לקחת אחרי אימון משקולות ועוד הפעם אחרי זה מתי שבא לי כי הוא טוב בעיקר אחרי אימון משקולות...
וגלוטמין לא רלוונטי כי בחלבון כבר יש את זה....
ובקשר לסוכר ענבים לערבב את זה עם הקריאטין כשאני לוקח את זה....
יצא לי נכון?
|
בגדול כן רק כמה תיקונים:
קריאטין אם החלטטה לקחת 10 גרם אז רק כמה ימים ראשונים (7-8 ככה גג) ואז 5 גרם כל יום
סוכר ענבים
אפשר עם קריאטין
לא חייב