החשש שלי לגבי הידים זה שהם לא יספיקו להתאושש עד האימון הבא שלך.
כלומר, בa אתה עובד טרייספס, בb חזה; אם היד האחורית עוד לא התאוששה עד האימון חזה, זה יקשה לך מאוד את האימון מכיוון שהיא סנרגיסטית בכל התרגילים המורכבים לחזה.
קיקבק תרגיל די סתמי שגם קשה להרביץ בו משקלים. תן איזה עבודה טובה בפולי/מקבילים/לחיצה חזה צר... לא חסר.
לא ראיתי שאתה עושה תרגיל לירך האחורית.
סקוואט זה קדמי, לחיצה גם וכך גם פשיטה...
אתה צריך כפיפה... קרי, rdl/כפיפה במכונה/גוד-מורנינג וכד'
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|