ציטוט:
פורסם במקור על ידי senate
אל תיקח כלום פשוט תאכל מעל התחזוקה שלך ותתאמן
אתה תראה תוצאות במהרה אם לא תכניס לעצמך שטויות למח
בנאדם ששוקל 60 קילו לא אמורה להיות לו בעיה לעבור את התחזוה שלו במזון אז אתה לא צריך שום תוספים תצא מהסרט הזה
|
בדיוק מה שרציתי להגיד מילה במילה.
תתחיל עלייה במאסה כמו שצריך ומתי שתגיע למצבים שאתה כבר במשקל כבד שזה יקח לך לפחות שנה ואתה תתקע אז אולי תצטרך לחשוב על לתסף בגיינרים ובקריאטין
כרגע אתה לא צריך כלום חוץ מאבקת חלבון רגילה אולי רק לאחרי אימון, וגם על זה אתה יכול לוותר, זה פשוט יחסוך לך כסף