ציטוט:
פורסם במקור על ידי lil weed man
אני אוכל איזה תפוח ... וזה לא חד פעמי קורה לי את זה פעם בשבוע בערך...
אמרו שארוחה לפני אימון יותר מועילה לא?!
|
לא...
אחרי אימון שילוב של פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה (כגרם פר קילוגרם גוף) וחלבון (כ0.4 גרם חלבון פר קילוגרם גוף).