הסידור שכתבתי בתכנית זה לא הסידור שהוא הביא לי
הוא הביא לי חלוקה לחזה לגב לפי הסדר..ועל הסקוואט אני רוצה בעוד חודש חודשיים להתחיל זה גם מה שאמרתי לו
עם התכנית של אנימל חיזקתי קצת את התכנית, זה ניראה כך יותר טוב?
- לחיצת חזה במישקולות 3*8-10
- פרפר חזה במישקולות 2*8-10
- מכרעיים 3*10-12
- לחיצת רגליים: 2*8-10
- גב t-bar אחיזה צרה 3*8-10
- מתח עם עזר אחיזה רחבה 2*3-5
- לחיצת כתפיים בדאמבלים 2*8-10
- יד אחורית בכבל 2*8-10
- יד קידמית 2*8-10
- בטן בשיפוע שלילי
בחרתי את התרגילים האלו בגלל שאני מכירה אותם והוא הדגים לי את אותם התרגילים..:/ אם אני הולכת על 4 פעמים בשבוע ab תהיה לי יותר אפשרות לבחירת התרגילים והסטים?
נערך לאחרונה על ידי TRY point, 09-01-09 בשעה 11:41.
|