ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto
אין לי כוח לקרוא את התגובותאני פשוט אגיד את דעתי:
אני לא רואה שום חשיבות בזמן המנוחה.
פעם הביאו פה מחקר בפורום שהוכיח שלא היה הבדלים משמעותיים בין אנשיםשנחו 5 דקות לבין אלה שנחו 2 דקות, עוד מעט אני אנסה לחפש, לא נראה לי שאני אמצא כי זה ממש ישן.
בכל מקרה, המנוחה צריכה להיות בי דקה אחת לשלוש דקות, בהתאם לדופק שלך.
ברגע שאתה מרגיש שהדופק נרגע ואתה מוכן לסט הבא, תתחיל את הסט.
בתור אחד שהיה מתאמן עם סטופר ומחשב שהמנוחה תיהיה דקה- זה לא להיט, הרבה פעמים אתה מתחיל סט כשאתה לא התאוששת מהסט הקודם, והביצועים סתם נפגעים.
|
ומה אם אתה לא מתאושש אחרי 3 דקות?
תנוח כמה שצריך