הרבה סטים ותרגילים לא נחוצים.
סקוואט 4x6-8
כפיפת ברכיים במכונה 1x10-12
בנץ' פרס 4x6-8
מסור 2x6-8
מתח 2x10-12
חתירה לסנטר 2x10-12
כפיפת מרפקים באיזושהי צורה 1x8-12
פשיטת מרפקים באיזושהי צורה 1x8-12
כפיפות בטן 2x8-12
האמת שבשלי יש 9 תרגילים ובשלך 11 ככה שלא הורדתי הרבה תרגילים, אבל הבחירת תרגילים וכמות הסטים בשלי יותר נכונה.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
|