ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
1. הייתי עובד בלחיצת חזה גם 6-8 חזרות.
2. אז תלמד, תרגילים מעולים, בעיקר דדליפט. זה לא ייפגע לך בגדילה.
3. תיקנתי לך את כמות הסטים.
4. תתחיל מרגליים. חוץ מזה הסדר נכון.
|
תודה אחי,
בקשר לכתפיים
זה בטוח מספיק עבודה?
כאילו 2 סטים של מילטרי פרס יספיקו?
אני יודע שהשריר עובד גם בתרגילים הגדולים אבל עוד עדיין...לא כדאי להוסיף תרגיל מבודד כמו הרחקת כתפיים?
